La carrera

Atletas, preparadores físicos, médicos del deporte, fisioterapeutas, osteópatas, podólogos y deportistas en general encontrarán en La carrera. Postura, biomecánica y rendimiento , de Frédéric Brigaud, detalladas explicaciones sobre los beneficios biomecánicos y fisiológicos que supone pasar de un apoyo con el talón a un ventajoso apoyo con el antepié y, además, aprenderán a utilizar con eficiencia biomecánica los diferentes segmentos corporales durante la carrera. El apoyo en el antepié abre las puertas a una nueva biomecánica de la carrera de competición. Esta técnica de apoyo presenta numerosas ventajas y puede ser una estrategia formidable para desarrollar, estabilizar y potenciar la carrera. ¿Sabía que un balanceo activo de los brazos contribuye a la propulsión y estabiliza la arquitectura de las piernas? La carrera. Postura, biomecánica y rendimiento presenta una síntesis práctica y muy ilustrada de la dinámica de la carrera, y muestra la gran importancia de las interacciones entre los brazos, el tronco, las caderas, las piernas y los pies. Además, la gestión integral de la postura en la carrera previene los esguinces de tobillo y las lesiones de rodilla por la activación del complejo de torsión, mientras que lanterlínea articular de torsión entre el antepié y el retropié -un nuevo concepto desarrollado por el autor- actúa de interfaz que neutraliza las irregularidades del terreno.

Frédéric Brigaud es consultor en biomecánica y osteópata. Su trabajo con deportistas de alto nivel le ha permitido concebir los principios posturodinámicos del apilamiento articular dinámico para la organización y la gestión del cuerpo en movimiento. Ha profundizado en los principios biomecánicos de la carrera y ha descrito nuevos conceptos dinámicos, con una idea de eficacia y preservación, que permiten mejorar la práctica deportiva.

Agradecimientos Presentación 1 Conceptos generales Carrera con el antepié y balanceo de los brazos, fuentes de rendimiento y de preservación ¿Gesto natural o gesto espontáneo? Un cuerpo sin conciencia: Comprender, respetar y controlar su cuerpo La postura y la carrera Principios biomecánicos del apilamiento articular dinámico (AAD) 2 Organización de las piernas ¿Por qué hablar de la organización de las piernas en la zancada? La zancada y la organización de la pierna El cansancio y la evolución de la zancada Conclusión 3 Apoyo con el antepié: Beneficios, biomecánica y postura Diez segundos para experimentar el beneficio del apoyo con el antepié Biomecánica aplicada según el apoyo utilizado Apoyo con el antepié o mid foot Altura del talón durante la toma de contacto y la ejecución del apoyo Rigidez de la pierna Beneficios del apoyo con el antepié para la amortiguación y la propulsión Posturas de carrera y la zancada Cómo adquirir un apoyo con el antepié en terreno llano, durante una bajada o en una subida Conclusiones sobre los beneficios de la técnica de apoyo con el antepié 4 La colocación de la parte superior del cuerpo en la carrera Por qué y cómo incluir la parte superior del cuerpo en la carrera En la práctica Defectos comunes de postura del tronco y correctivos 5 Prevención de esguinces de rodilla y tobillo, y el apoyo Apoyo con el antepié y refuerzo del sistema estabilizador Defecto de orientación del pie y déficit de mantenimiento El antepié, una interfaz para neutralizar las irregularidades del terreno Las suelas Aponeurosis plantar Apoyo con el antepié y protección de la rodilla Prevención de los esguinces de rodilla y de tobillo en la práctica del trail Comprender y sentir el movimiento de torsión entre el retropié y el antepié Conclusión 6 Beneficios de correr descalzo Ventajas de correr descalzo Apoyo con el antepié, barefoot y adaptación del cuerpo Preguntas frecuentes sobre correr descalzo 7 Ejercicios específicos con fines posturodinámicos y protocolo de calibrado antes de la carrera Ejercicios complementarios específicos con fines posturodinámicos Desarrollar la estabilidad de las piernas y la conexión pelvis/pierna Calibrado de la postura antes de correr Conclusión general Anexos Glosario Bibliografías